世界の殿方!とすべての女性達に贈る! 有酸素運動

Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ!vol.57

有酸素運動

20分歩くと体が少しづつ温まってくる。

これが我輩の体が有酸素運動に変わった目安にしている。

個人差はあるのでそこは、

各自で管理してもらいたい。

5分でも有酸素状態になる運動もあるようだが

我輩は歩くのが好きなのでウォーキング

主にしている!

今お世話になっているのがこのアプリだ!

我輩は歩数がわかれば

いいので日、週、月と見れれば良いのである。

歩数は日によって波が有りすぎるので

参考にならないが

平均1日4,500歩だ!

執筆作業しているときは出歩かないので

少ない。。

歩くときは6,000歩から10,000歩

言ったところだろうか!!

のんびりと景色を見ながら色々

思案しながら歩いていると普段見えないものも

見えてくる。不思議だ!

我輩は無理をしないスピードで

楽しみながら歩く。

嫌になると続かないからである。

日々平均に歩数をクリアできていれば

満足である。

精神的にも健康が一番ではなかろうか!

日々の暮らしで深呼吸を忘れていることが無いだろうか?

ウォーキングしながら景色を眺め深呼吸する。

これが一番の健康では無いだろうか!!

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