Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ!vol.57
有酸素運動
20分歩くと体が少しづつ温まってくる。
これが我輩の体が有酸素運動に変わった目安にしている。
個人差はあるのでそこは、
各自で管理してもらいたい。

5分でも有酸素状態になる運動もあるようだが
我輩は歩くのが好きなのでウォーキングを
主にしている!
今お世話になっているのがこのアプリだ!

我輩は歩数がわかれば
いいので日、週、月と見れれば良いのである。
歩数は日によって波が有りすぎるので
参考にならないが
平均1日4,500歩だ!
執筆作業しているときは出歩かないので
少ない。。
歩くときは6,000歩から10,000歩と
言ったところだろうか!!
のんびりと景色を見ながら色々
思案しながら歩いていると普段見えないものも
見えてくる。不思議だ!
我輩は無理をしないスピードで
楽しみながら歩く。
嫌になると続かないからである。
日々平均に歩数をクリアできていれば
満足である。
精神的にも健康が一番ではなかろうか!
日々の暮らしで深呼吸を忘れていることが無いだろうか?
ウォーキングしながら景色を眺め深呼吸する。
これが一番の健康では無いだろうか!!
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