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Genden-TukuRich®️の世界へようこそ!

有酸素運動 世界の殿方!とすべての女性達に贈る!

Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ!vol.57

有酸素運動

20分歩くと体が少しづつ温まってくる。

これが我輩の体が有酸素運動に変わった目安にしている。

個人差はあるのでそこは、

各自で管理してもらいたい。

5分でも有酸素状態になる運動もあるようだが

我輩は歩くのが好きなのでウォーキング

主にしている!

今お世話になっているのがこのアプリだ!

我輩は歩数がわかれば

いいので日、週、月と見れれば良いのである。

歩数は日によって波が有りすぎるので

参考にならないが

平均1日4,500歩だ!

執筆作業しているときは出歩かないので

少ない。。

歩くときは6,000歩から10,000歩

言ったところだろうか!!

のんびりと景色を見ながら色々

思案しながら歩いていると普段見えないものも

見えてくる。不思議だ!

我輩は無理をしないスピードで

楽しみながら歩く。

嫌になると続かないからである。

日々平均に歩数をクリアできていれば

満足である。

精神的にも健康が一番ではなかろうか!

日々の暮らしで深呼吸を忘れていることが無いだろうか?

ウォーキングしながら景色を眺め深呼吸する。

これが一番の健康では無いだろうか!!

Song by Genden-TukuRich®︎ Apple music、Spotify 等で配信中です!!

https://linkco.re/N1X1HByg Come on baby!! New release

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