有酸素運動　世界の殿方！とすべての女性達に贈る！

Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ！vol.57

有酸素運動

２０分歩くと体が少しづつ温まってくる。

これが我輩の体が有酸素運動に変わった目安にしている。

個人差はあるのでそこは、

各自で管理してもらいたい。

５分でも有酸素状態になる運動もあるようだが

我輩は歩くのが好きなのでウォーキングを

主にしている！

今お世話になっているのがこのアプリだ！

我輩は歩数がわかれば

いいので日、週、月と見れれば良いのである。

歩数は日によって波が有りすぎるので

参考にならないが

平均１日４,５００歩だ！

執筆作業しているときは出歩かないので

少ない。。

歩くときは６,０００歩から１０，０００歩と

言ったところだろうか！！

のんびりと景色を見ながら色々

思案しながら歩いていると普段見えないものも

見えてくる。不思議だ！

我輩は無理をしないスピードで

楽しみながら歩く。

嫌になると続かないからである。

日々平均に歩数をクリアできていれば

満足である。

精神的にも健康が一番ではなかろうか！

日々の暮らしで深呼吸を忘れていることが無いだろうか？

ウォーキングしながら景色を眺め深呼吸する。

これが一番の健康では無いだろうか！！

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