Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ!vol.57
有酸素運動
20分歩くと体が少しづつ温まってくる。
これが我輩の体が有酸素運動に変わった目安にしている。
個人差はあるのでそこは、
各自で管理してもらいたい。
![](https://ututu.net/wp-content/uploads/2020/01/D1994B57-85BC-45A4-8C02-71729B2F6172_4_5005_c.jpeg)
5分でも有酸素状態になる運動もあるようだが
我輩は歩くのが好きなのでウォーキングを
主にしている!
今お世話になっているのがこのアプリだ!
我輩は歩数がわかれば
いいので日、週、月と見れれば良いのである。
歩数は日によって波が有りすぎるので
参考にならないが
平均1日4,500歩だ!
執筆作業しているときは出歩かないので
少ない。。
歩くときは6,000歩から10,000歩と
言ったところだろうか!!
のんびりと景色を見ながら色々
思案しながら歩いていると普段見えないものも
見えてくる。不思議だ!
我輩は無理をしないスピードで
楽しみながら歩く。
嫌になると続かないからである。
日々平均に歩数をクリアできていれば
満足である。
精神的にも健康が一番ではなかろうか!
日々の暮らしで深呼吸を忘れていることが無いだろうか?
ウォーキングしながら景色を眺め深呼吸する。
これが一番の健康では無いだろうか!!
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https://linkco.re/DmqGeXAP Honey!!
2024.4.28 NewRelease
ノリだけでつくりました!!
https://linkco.re/cVbgEH8v 墓場の奴ら(graveyard
guys BLUES)
墓場のパーティを表現したズラ
https://linkco.re/dyZ0uT8B I'm running Sun goes down
朝と仕事の帰りに聴くべし
https://linkco.re/yXUTzQbb ありきたりの毎日Blues
ちょっと重めのブルーズ
https://linkco.re/quHqMsh8 Let's Rhythm&Blues
ちょっとニューオリンズの感じ
https://linkco.re/N1X1HByg Come on baby!! ロカビリー風!!
https://linkco.re/deFY2BZC Lonely Late Summer 切ない夏の終わり
https://linkco.re/D2XDE5yR Hey! my little babyロッキン!!
https://linkco.re/yf1z0D0Q Up&Down (ロングヒット中)
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https://linkco.re/r0ThnPvn CHICKEN DUCK BOOGIE! ブギーだぜ!!
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