有酸素運動　世界の殿方！とすべての女性達に贈る！

Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ！vol.57

有酸素運動

２０分歩くと体が少しづつ温まってくる。

これが我輩の体が有酸素運動に変わった目安にしている。

個人差はあるのでそこは、

各自で管理してもらいたい。

５分でも有酸素状態になる運動もあるようだが

我輩は歩くのが好きなのでウォーキングを

主にしている！

今お世話になっているのがこのアプリだ！

我輩は歩数がわかれば

いいので日、週、月と見れれば良いのである。

歩数は日によって波が有りすぎるので

参考にならないが

平均１日４,５００歩だ！

執筆作業しているときは出歩かないので

少ない。。

歩くときは６,０００歩から１０，０００歩と

言ったところだろうか！！

のんびりと景色を見ながら色々

思案しながら歩いていると普段見えないものも

見えてくる。不思議だ！

我輩は無理をしないスピードで

楽しみながら歩く。

嫌になると続かないからである。

日々平均に歩数をクリアできていれば

満足である。

精神的にも健康が一番ではなかろうか！

日々の暮らしで深呼吸を忘れていることが無いだろうか？

ウォーキングしながら景色を眺め深呼吸する。

これが一番の健康では無いだろうか！！

https://linkco.re/dyZ0uT8B  I'm running Sun goes down 　
朝と仕事の帰りに聴くべし
2023.7.28  NewRelease

https://linkco.re/yXUTzQbb   ありきたりの毎日Blues 
ちょっと重めのブルーズ

https://linkco.re/5uC8D58q　Dear　my　Friends！　　
歌詞は友人が書いてくれた　　サンキュウ　！！