有酸素運動 世界の殿方!とすべての女性達に贈る!

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Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ!vol.57

有酸素運動

20分歩くと体が少しづつ温まってくる。

これが我輩の体が有酸素運動に変わった目安にしている。

個人差はあるのでそこは、

各自で管理してもらいたい。

5分でも有酸素状態になる運動もあるようだが

我輩は歩くのが好きなのでウォーキング

主にしている!

今お世話になっているのがこのアプリだ!

我輩は歩数がわかれば

いいので日、週、月と見れれば良いのである。

歩数は日によって波が有りすぎるので

参考にならないが

平均1日4,500歩だ!

執筆作業しているときは出歩かないので

少ない。。

歩くときは6,000歩から10,000歩

言ったところだろうか!!

のんびりと景色を見ながら色々

思案しながら歩いていると普段見えないものも

見えてくる。不思議だ!

我輩は無理をしないスピードで

楽しみながら歩く。

嫌になると続かないからである。

日々平均に歩数をクリアできていれば

満足である。

精神的にも健康が一番ではなかろうか!

日々の暮らしで深呼吸を忘れていることが無いだろうか?

ウォーキングしながら景色を眺め深呼吸する。

これが一番の健康では無いだろうか!!

https://linkco.re/cVbgEH8v  墓場の奴ら(graveyard
guys BLUES)      
2023.12.12   NewRelease
墓場のパーティを表現したズラ

https://linkco.re/dyZ0uT8B  I'm running Sun goes down  
朝と仕事の帰りに聴くべし
2023.7.28  

https://linkco.re/yXUTzQbb   ありきたりの毎日Blues 
ちょっと重めのブルーズ

https://linkco.re/5uC8D58q Dear my Friends!  
歌詞は友人が書いてくれた  サンキュウ !!

https://linkco.re/quHqMsh8 Let’s Rhythm&Blues

ちょっとニューオリンズの感じ

https://linkco.re/N1X1HByg  Come on baby!! 

ロカビリー風!!

https://linkco.re/deFY2BZC Lonely Late Summer

切ない夏の終わり

https://linkco.re/D2XDE5yR Hey! my little baby

ロッキン!!

https://linkco.re/yf1z0D0Q Up&Down 

ロングヒット中

https://linkco.re/mc9Mqmg7 9 to 6 working 

ギリシャでトップ20位に入る

https://linkco.re/r0ThnPvn CHICKEN DUCK BOOGIE!

ブギーだぜ!!

オリジナル楽曲YouTubeのURL

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